Con el fin de ayudar a los pacientes a mantener su actividad física con la facilidad de realizarla dentro de casa y continuar con el bienestar que lograron hasta días antes de que iniciara la contingencia sanitaria, así como favorecer el disminuir las presiones que la situación actual puede generar como: estrés, ansiedad o depresión, y ofrecer asesoría de nutrición y psicológica, la AMD (Asociación Mexicana de Diabetes, Capítulo Chihuahua) creó un manual de consejos básicos que está siendo entregado una vez por semana en los diferentes centros comunitarios en los que prestan sus servicios comúnmente, así como en las oficinas de la AMD ubicadas en calle 26 No. 1803, colonia Santa Rita, en horario de 10:00 am a 1 de la tarde.
Rutinas de ejercicios, recetas saludables, información básica de cómo alimentarse, temas acerca de vitaminas y minerales, cómo elevar las defensas con algunos nutrijugos, automonitoreo, tareas y consejos para no olvidar lo aprendido en las terapias psicológicas son parte de este folleto que ayuda a las personas que padecen diabetes a hacer más llevadera la cuarentena.
Cabe destacar que los centros comunitarios en los que continúan prestando servicios durante la contingencia son: 2 de Octubre, Lealtad 1, Popular, Los Pinos, Quédate Amigo, Cambiando Caritas, Cumbres del Sur, División del Norte, Saucito, Mi Familia es Todo, y Niños Alegres. La atención de los mismos está a cargo de las nutriólogas: Ilse Arana y Yamely Carrasco, el psicólogo David Cardona, activadores físicos, Cynthia Carlos Montoya, Fernanda Sánchez, Omar Gardea y René Flores, así como los licenciados Sandra López y Héctor de la Rosa, todos bajo la supervisión de Gloria Chong de Peña.
LO IMPORTANTE ES NO DEJARSE DE MOVER
Cabe destacar que para las personas que padecen la enfermedad es importante continuar con su vida normal y seguir las recomendaciones que ya conocen: rutinas de ejercicio, hidratación y monitoreo de la glucosa antes de la actividad física, destacando que si está por debajo de 199 mg/dL pueden realizar el ejercicio, pero si está en 200 mg/dL o más solamente caminata.
En referencia a la salud mental, hay que mantener la calma, practicar la relajación, realizar actividades que sean de su agrado, leer un libro, mantener la comunicación con familiares y amigos y fomentar el autocuidado y autorrespeto.
Para continuar con sus tratamientos durante la cuarentena y siguiendo las recomendaciones y medidas de responsabilidad, la Asociación Mexicana de Diabetes invita a la todas las personas que padecen la enfermedad a seguirlos en su página de facebook/AsociaciónMexicanadeDiabetesCapituloChihuahua, donde de lunes a viernes a las 10:00 de la mañana de imparten clases de activación física, nutrición y consejos psicológicos.
NUTRIJUGOS PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE
Lo más indicado, afirman médicos de la asociación, es incluir en su dieta frutas y verduras como recomendación de suplementos se incluyen: vitamina C, multivitamínico de alta calidad, vitamina D, omegas, zinc y prebióticos; las nutriólogas Ilse Arana Ruiz y Yamely Caraveo Armendáriz, integrantes de AMD, brindan sugerencias de recetas de nutrijugos para fortalecer el sistema inmune:
JUGO 1
4 hojas de lechuga
1 limón
3 hojas de repollo
½ pieza de manzana
JUGO 2
1 zanahoria
½ pieza de betabel
2 tallos de apio
1 limón
1 pepino
JUGO 3
½ naranja
1 pepino
1 limón
4 hojas de espinaca
½ taza jícama
JUGO 4
4 hojas de espinacas
½ taza de plátano
½ taza de leche de almendras
½ taza de agua
1 cucharadita de chía
1 cucharadita de canela en polvo
GLORIA CHONG DE PEÑA (presidente de la AMD)
“Seguimos trabajando y apoyando a las personas que padecen la enfermedad, evitemos entrar en pánico y tratemos de acatar las reglas de higiene para evitar la propagación del virus, sabemos que saldremos vencedores de esta crisis, así como lo hemos hecho de muchas otras, ésta no será la excepción”. Gloria Peña invita a diabéticos a recibir el manual de recomendaciones elaborado por el equipo de la asociación, el cual, afirma, no dejará de ayudar a quienes más lo necesitan y destaca, las instalaciones continúan abiertas recibiendo a las personas con las medidas impuestas por las autoridades; sigue la donación y venta de insumos, así como asesorías a través de redes sociales.
