De todos es conocido que la Nochebuena y la fiesta de fin de año se caracterizan por la unión familiar y con los amigos pero también por las “comilonas” y es que debido a la variedad de platillos que se prearan para la cena, las personas ingieran mucho más de lo acostumbrado y justifican este “pecado” porque muchos dicen “es diciembre”.
Para que en enero no lo invada la culpa y también esos kilos demás que en ocasiones es difícil eliminar y hay que someterse a planes estrictos, cuídese desde hoy y si bien, disfrute las fiestas, evite los excesos innecesarios.
La clásica cena de Navidad está conformada por pavo relleno que llega a aportar 500 calorías en una porción de 120 gramos.
Por otra parte, cada rebanada mediana de pierna ahumada aporta 290 calorías, mientras que una porción de bacalao aporta 680 calorías debido a la gran cantidad de aceite que se utiliza en la preparación
Además informó que una taza de pasta con crema aporta 210 calorías y los romeritos con mole aportan alrededor de 450 calorías en una porción de 40 gramos aunque si tienen tortitas de camarón, la porción calórica podría aumentar 125 calorías extra.
Con respecto a las bebidas también tendrás que tener cuidado pues un vaso de ponche contiene 190 calorías y una cerveza promedio tiene 42 calorías por cada 100 ml.
Además, una media taza de ensalada de manzana aporta 180 calorías debido a su alto contenido en crema y azúcar, mientras que una porción de ensalada verde con fruta y nueces tiene menos de 90 calorías. Si sólo es una mezcla de ensaladas y verduras, puede tener menos de 40 calorías a comparación del puré de papa que puede aportar 120 calorías en una porción de una taza.
TIPS PARA EVITAR EL EXCESO
-Cuida el tamaño de la porción, entre más pequeña mejor
-Disfruta el 24 y 31 y vuelve de inmediato a tus hábitos saludables
-Elige sólo tres platillos y en porción moderada
DATO
En estas fiestas, una persona puede llegar a consumir hasta 6000 calorías en una sola noche
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