/ martes 25 de junio de 2024

¿Pasas mucho tiempo sentado en el baño? Estas son las consecuencias en tu salud

Hablamos de los hábitos saludables a la hora de ir al baño

Ir al baño es una necesidad básica de los seres humanos, pero la forma en que se realiza este proceso puede tener un impacto significativo en la salud. Y en la actualidad, podemos estar pasando demasiado tiempo sentados en el escusado, principalmente debido a que nos entretenemos con los teléfonos inteligentes, y es común que pasemos ahí hasta 20 minutos..

De acuerdo con el Dr. Sergio Builes Ramírez, cirujano digestivo y proctólogo, pasar mucho tiempo sentado en el inodoro puede ser un factor de riesgo para diversas enfermedades anales.

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Durante la defecación, la presión sobre las paredes del recto y el ano aumenta hasta que las heces son evacuadas. Este proceso no debería durar más de cinco minutos. Permanecer más tiempo en el inodoro puede conducir a problemas como hemorroides, prolapsos y úlceras rectales.

Es crucial acudir al baño únicamente cuando se sientan deseos reales de evacuar y evitar hábitos como leer o usar el teléfono móvil, ya que esto puede prolongar innecesariamente el tiempo en el inodoro y mantener las presiones en la pelvis sin que uno se dé cuenta.

Foto: Rdne / Pexels

Una evacuación saludable

El Dr. Builes Ramírez recomienda entrenar al cuerpo y la mente para evacuar rápidamente y sin distracciones. Si después de cinco minutos no se ha logrado una evacuación, es mejor levantarse y volver más tarde. Algunas personas pueden tener problemas estructurales o funcionales que dificultan la evacuación rápida. En estos casos, es aconsejable consultar a un especialista para recibir el tratamiento adecuado.

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¿Cómo prevenir las hemorroides?

Además, según Medlineplus, el sitio del gobierno de Estados Unidos, existen varias medidas para prevenir las hemorroides. Estas incluyen:

  • Consumir alimentos ricos en fibra

  • Tomar ablandadores de heces o suplementos de fibra

  • Beber suficientes líquidos diariamente

  • Evitar el esfuerzo durante las deposiciones

  • No sentarse en el baño por períodos prolongados

El tiempo que se pasa sentado en el baño puede tener implicaciones importantes para la salud anal y rectal. Adaptar hábitos saludables y consultar con un especialista en caso de problemas persistentes puede ayudar a prevenir complicaciones y mantener una buena salud digestiva.


Ir al baño es una necesidad básica de los seres humanos, pero la forma en que se realiza este proceso puede tener un impacto significativo en la salud. Y en la actualidad, podemos estar pasando demasiado tiempo sentados en el escusado, principalmente debido a que nos entretenemos con los teléfonos inteligentes, y es común que pasemos ahí hasta 20 minutos..

De acuerdo con el Dr. Sergio Builes Ramírez, cirujano digestivo y proctólogo, pasar mucho tiempo sentado en el inodoro puede ser un factor de riesgo para diversas enfermedades anales.

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Durante la defecación, la presión sobre las paredes del recto y el ano aumenta hasta que las heces son evacuadas. Este proceso no debería durar más de cinco minutos. Permanecer más tiempo en el inodoro puede conducir a problemas como hemorroides, prolapsos y úlceras rectales.

Es crucial acudir al baño únicamente cuando se sientan deseos reales de evacuar y evitar hábitos como leer o usar el teléfono móvil, ya que esto puede prolongar innecesariamente el tiempo en el inodoro y mantener las presiones en la pelvis sin que uno se dé cuenta.

Foto: Rdne / Pexels

Una evacuación saludable

El Dr. Builes Ramírez recomienda entrenar al cuerpo y la mente para evacuar rápidamente y sin distracciones. Si después de cinco minutos no se ha logrado una evacuación, es mejor levantarse y volver más tarde. Algunas personas pueden tener problemas estructurales o funcionales que dificultan la evacuación rápida. En estos casos, es aconsejable consultar a un especialista para recibir el tratamiento adecuado.

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¿Cómo prevenir las hemorroides?

Además, según Medlineplus, el sitio del gobierno de Estados Unidos, existen varias medidas para prevenir las hemorroides. Estas incluyen:

  • Consumir alimentos ricos en fibra

  • Tomar ablandadores de heces o suplementos de fibra

  • Beber suficientes líquidos diariamente

  • Evitar el esfuerzo durante las deposiciones

  • No sentarse en el baño por períodos prolongados

El tiempo que se pasa sentado en el baño puede tener implicaciones importantes para la salud anal y rectal. Adaptar hábitos saludables y consultar con un especialista en caso de problemas persistentes puede ayudar a prevenir complicaciones y mantener una buena salud digestiva.


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