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Nutrición infantil ¿La mejor inversión del mundo?

  • Samara Martínez
  • en Vivir más

 

Nut. Maricela Ríos                                                                                                                                                                                                       Colaboradora

Los problemas que enfrentamos como sociedad son muy variados, y encontrándonos en épocas de propuestas y en esperanza de una mejor calidad de vida para nuestra ciudad, el tema alimentario debería ocupar los puntos principales de discusión.

Se habla que en América Latina, alrededor de siete millones de niños sufren desnutrición, sin embargo a la par nos ubicamos dentro de los primeros lugares en sobrepeso y obesidad infantil, lo cual significa que coexistimos con dos polos opuestos que deberían ser foco de atención inmediata, lo cual requiere de estrategias bien estructuradas, pero sobre todo de gran inversión.

La alimentación de un niño determina, ya sea adultos con alto grado de productividad o adultos con graves problemas de salud; es por ello que en recientes reuniones mundiales se ha analizado la inversión que representa para los países niños bien alimentados; en traducción se dice que por cada dólar invertido en la nutrición los primeros mil días de vida, se obtienen 30 dólares de vuelta, según análisis de economistas.

En este panorama, nuestras recomendaciones como nutriólogos se basan en que cada persona debe aceptar su responsabilidad sobre su propia salud y la de su familia y el cambio que deseamos se vea reflejado debe iniciar hoy. A continuación te presentamos consejos prácticos y sencillos que te ayudarán a crear un ambiente más saludable en tu familia:

  • Fije metas familiares de manera divertida; aprendan nuevas opciones alimenticias y actividad física que propicie la convivencia familiar.
  • Hablen sobre cómo los hábitos saludables nos hacen sentir bien.
  • Que cada integrante de la familia se involucre en los nuevos hábitos para ser ejemplo de los más pequeños.
  • Es muy importante vigilar la cantidad de actividad física que desarrolla el niño. Se recomiendan 60 minutos de actividad física diaria.
  • Propiciar en los niños el consumo de agua simple.
  • Los niños requieren tres comidas principales durante el día y dos colaciones intermedias entre cada comida; procura ofrecer al niño alimentos frescos como fruta, verdura, semillas o lácteos, así evitarás el antojo por alimentos altos poco saludables.
  • No hay consumo aceptable de refresco para un niño.
  • Es muy importante que sea paciente, los nuevos hábitos toman tiempo.

Lo más importante de todo, enseñar hábitos a un niño comienza por nuestro propio ejemplo. Disfruten de las comidas juntas, ellos aprenderán de usted y sobre todo recuerde que la salud de los niños es su inversión para toda la vida.

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