Tras las fechas decembrinas en que la mayor parte de la población consume cantidades abundantes de comida hipercalórica, muchas buscan bajar de peso con rutinas de ejercicio extenuantes, informó

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El coordinador de Prevención y Atención a la Salud del IMSS en Chihuahua Adrián Rodríguez Pacheco.

Indicó que muchas veces las personas llevan a cabo estas rutinas sin la debida protección, lo que pueden afectar espalda, brazos y rodillas principalmente.

Señaló que hay quienes piensan que comer poco y hacer rutinas cargadas de abdominales, sentadillas, movimientos bruscos y repetitivos, ejercicios con barras, mancuernas de elevado peso, bicicleta así como caminadora, lograrán bajar rápidamente de peso, pero por el contrario, sólo conseguirán descompensación del organismo y lesiones articulares y musculares.

El ortopedista, dijo que cualquier ejercicio debe practicarse bajo la supervisión de personal con experiencia, para que recomienden medidas de precaución, que eviten lesiones que lleguen a ser incapacitantes.

Destacó que lo más importante es el calentamiento previo a cualquier rutina y comenzar de menos a más; iniciar desde cero es lo más recomendable. Aunque se tenga buen estado físico, el cuerpo debe adaptarse durante semanas a los nuevos esfuerzos.

Rodríguez Pacheco enfatizó que para mantener un cuerpo saludable, basta con evitar el sedentarismo y activarse físicamente, lo cual se puede lograr con una caminata o trote de 30 minutos cada día.

Finalmente, recordó que el IMSS cuenta con módulos PrevenIMSS, ubicados en todas las Unidades de Medicina Familiar (UMF), en los que personal especializado ofrece al derechohabiente información y orientación sobre distintos temas, entre ellos la manera de llevar una alimentación adecuada con base en la estatura, edad y demás características individuales de la persona.

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