Contar con iluminación adecuada en áreas de estudio o trabajo, acudir a revisión oftalmológica al menos una vez al año, y evitar el uso de dispositivos electrónicos por tiempos prolongados, son algunas recomendaciones para cuidar la salud visual.
Al respecto, la Secretaría de Salud federal informó que es importante mantener un descanso visual, evitando permanecer demasiado tiempo frente a pantallas de computadoras, de celulares y demás dispositivos electrónicos.
Detalló que es conveniente acudir a revisión una vez al año, para detectar errores de refracción que pueden corregirse con el uso de anteojos.
También recomendó contar con iluminación adecuada en áreas de trabajo, y de ser posible, trabajar en espacios donde entre la luz natural.
Además de la luz que enfoque los objetos de trabajo, pues con esto, se puede disminuir la fatiga visual.
De igual forma es importante proteger la vista cuando hay exposición al sol, para lo cual pueden utilizarse lentes adecuados para esto.
Lo anterior, es necesario debido a que los rayos solares impactan de manera directa en los ojos y aunque las consecuencias se presentan a largo plazo, es mejor prevenirlas.
Otra recomendación es colocar la computadora a la misma altura de los ojos, pues se esta manera, no se estará forzando la mirada hacia arriba o hacia abajo.
Se recomienda que las personas de más de 40 años o con enfermedades como diabetes o hipertensión, acudan a una evaluación de la presión intraocular para descartar cualquier alteración.
Al usar computadoras, celulares y otros dispositivos electrónicos, se debe limitar el tiempo frente a éstos, y en el caso de menores, supervisarlo por un adulto, ya que por lo general, no identifican la necesidad de descansar la vista.
Para disminuir la fatiga visual, levanta la vista de la pantalla cada 15 a 20 minutos, y mira a un punto fijo lejano durante unos 25 segundos.
- Pestañea con frecuencia para evitar la sequedad ocular.
- Evita usar pantallas por tiempos prolongados y a oscuras.
- Ajusta la configuración de la pantalla y aumenta el tamaño de letra, para que sea más fácil leer.
- Ajustar el contraste y brillo de las pantallas de manera que no lastime la visualización de objetos.
Finalmente la SSa exhorta a no usar lentes que no hayan sido graduados por algún especialista.
