Heriberto Miranda, jefe de Salud Pública de Pensiones Civiles del Estado, exhortó a practicar actividad física, pero recomendó iniciar con rutinas de ejercicio de bajo impacto, de lo contrario se sometería al cuerpo a un ritmo al que no está acostumbrado.
Afirmó que puede iniciarse con rutinas que se modifiquen semanalmente.
Por ejemplo, la persona puede iniciar con una caminata de 20 minutos a ritmo normal, durante tres a cuatro días por semana
Para la segunda semana, puede continuar con la rutina tres o cuatro veces, pero ahora durante 30 minutos.
Para la tercera y cuarta semana, de puede caminar a trote tres veces, durante 35 minutos a trote, tres veces.
En la quinta y sexta semana, se puede cambiar a correr tres a cuatro veces durante 35 y hasta 40 minutos.
Posteriormente, para finalizar, la persona puede hacer una caminata de 10 minutos, pues con esto podrá estabilizar el ritmo cardíaco.
También destacó que el ejercicio físico, previene enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes e incluso varios tipos de cáncer.
Señaló que en los casos de personas que ya padecen esta enfermedad, la actividad física permite controlar los padecimientos.
También se ha demostrado, que el ejercicio físico ayuda a mantener un peso corporal saludable, ayuda a personas con depresión, estrés o ansiedad, y por ende, se eleva su calidad de vida.
Entre las actividades físicas más comunes, están practicar caminata, montar en bicicleta, practicar deportes, y juegos que se pueden realizar a cualquier nivel de capacidad.
El jefe de Salud Pública de PCE, señaló que actividades cotidianas cómo jardinería, lavar el automóvil, lavar ventanas y pisos, entre otras, también son un tipo de actividad física.
En los casos de que la persona tenga alguna condición médica específica, se recomienda consultar el tema con su médico tratante.
De igual forma, la recomendación se hace para mujeres embarazadas y adultos mayores.
Cabe señalar que Pensiones Civiles del Estado, cuenta con el Centro de Activación para derechohabientes, en el que se imparten clases de yoga, ejercicios cardiovasculares, ejercicios para columna, cadera y rodilla, danza.
Además, se ofrecen actividades como clases de tejido, pintura, entre otras.
El Centro de Activación PCE funciona de lunes a viernes, en turno matutino y vespertino y se encuentra en el segundo piso del estacionamiento de la dependencia estatal. Informes al número 614 429-13-30, Ext. 12995 y 14135.
