Consciente y atendiendo las medidas de contingencia que se han tenido que cumplir en estos días, la deportista chihuahuense María de Lourdes Hernández Delgado ha tenido que recurrir a rutinas de ejercicios en casa a fin de mantenerse en condición física pues es una asidua practicante del triatlón y del ciclismo de ruta.
Para la triatleta chihuahuense quien cuenta en su haber con participaciones en 3 ironmans mundiales, “Los ejercicios que realizo en casa en esta temporada incluyen el trabajo para la parte abdominal, así como para el área de los bíceps y tríceps, con la utilización de diversos aparatos e implementos como el remo, mancuernas, tabla para abdominales y rodillo”: comenta.
Aunado a ello también la triatleta desarrolla las llamadas planchas que ejercita por lapsos de tiempo de 5 minutos y de igual manera ejecuta ejercicios de sentadilla estática pegada a la pared por 50 minutos.
Por otro lado, como ella misma nos comenta, “mi rutina con las pesas consta de 6 series de 10 repeticiones cada una con diferentes pesos”.
“Finalmente, realizo entrenamientos de cadencia arriba de mi bicicleta de ruta, la cual está ajustada en forma segura en un apartado llamado rodillos, los cuales giran mientras realizas el pedaleo y eso lo haces en la comodidad de tu casa”.
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