Acostarse despues de tener un largo y cansado día es un gran respiro para todos, pero aveces pasa que cuando por fin comienzas a conciliar el sueño, te despiertas abruptamente al sentir que te estabas cayendo de la cama, arruinando completamente tu descanso. A esto se le conoce como “sacudida hípnica” y no es significado de que estabas a punto de caerte.
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Esta sensación tiene una explicación y afortunadamente no es una señal de algo malo, se le conoce como “sacudida hípnica” y no es significado de que estabas a punto de caerte de tu cama. Aquí te explicamos qué le pasa a tu cuerpo al sentir que te caes mientras duermes.
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¿Has sentido que te caes mientras duermes? No eres el único
Sentir que te caes de la cama es de lo más común, ya que diferentes estudios demuestran que el 70% de la población en todo el mundo ha experimentado o experimenta una sacudida hípnica con frecuencia.
Según los expertos, los que se quedan dormidos más rápido, son los que tienen más posibilidades de experimentar esta sensación.
Sin embargo, la sacudida hípnica, que en la mayoría de las ocasiones es un fenómeno natural y normal, puede ser una experiencia espantosa. En situaciones muy extremas, debido a la frecuencia o por la fuerza y la rapidez de la sacudida, puede impedir que la persona se vuelva a dormir, dificultando el inicio normal del sueño, y causando a la larga un tipo de insomnio de conciliación.
Esta es la razón por la que sucede
Es un fenómeno que ocurre al inicio del sueño o cuando estamos a punto de dormirnos. La sacudida hípnica se percibe como un movimiento brusco del cuerpo hacia arriba, similar a un salto que, a menudo, nos sobresalta o despierta.
Esto sucede cuando los músculos se distienden, el corazón y la respiración se vuelven más lentos y el cerebro continúa activo.
Es cuando los músculos, sobre todo de las piernas (pero puede afectar a todo el cuerpo), se tensan súbitamente de forma involuntaria, casi como una sacudida o un estremecimiento.
Aunque no se sabe con certeza por qué sucede, la perspectiva evolutiva sugiere que tiene al menos dos funciones relacionadas entre sí, la primera de las cuales sigue siendo relevante hoy en día.
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Pero no hay que preocuparse, aunque pueda generar ansiedad, según los expertos, no es una señal de peligro. Por el contrario, la sensación de caerse al dormir es una señal de que nuestro cuerpo está bien y puede descansar con calma. También es un modo de comprobar que la postura del cuerpo es la adecuada.
Hay varios elementos que pueden provocar que sientas que te caes al dormir: padecer ansiedad, estar estresado, consumir alcohol, fumar o tomar cafeína antes de acostarte.
Del mismo modo, los expertos indican que la sacudida hípnica también ocurre cuando duermes en una posición molesta o realizas ejercicios fuertes por la noche.
Para prevenir esta sensación, se aconseja tener un buen hábito de sueño, es decir, dormir ocho horas y tener un horario fijo para acostarse y levantarse cada día, seguir una alimentación balanceada y practicar ejercicios de relajación.
También se sugiere no hacer actividad física antes de ir a dormir, no ingerir bebidas alcohólicas ni cafeína y dejar de lado los pensamientos negativos y estresantes.
