Controlar tu peso corporal, practicar ejercicio con regularidad, controlar el estrés, y limitar el consumo de alcohol, son algunas de las recomendaciones emitidas por el Hospital Ángeles de Chihuahua, para cuidar de tu corazón.
De acuerdo con información de Hospital Ángeles de Chihuahua, el cuidado del corazón es fundamental para mantener una buena salud, y para ello, existen formas para lograrlo, desde la alimentación, los hábitos de actividad física, hasta aspectos relacionados con el estrés, horas de sueño, entre otros.
Llevar una dieta rica en verduras, frutas , granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, permite tener una buena salud, por lo que la alimentación es clave.
Mantener un control en tu peso, también te permitirá estar saludable ya que esto reducen la carga sobre el corazón y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Practicar ejercicio de forma regular, también es una de las mejores formas para mantener una salud física y mental, y con al menos 30 minutos diarios, de ejercicio moderado, puedes lograr un corazón sano.
Dejar de fumar, también es una forma de aumentar tu salud, debido a que cuando consumes tabaco, aumenta significativamente el riesgo de que padezcas enfermedades cardíacas.
Controlar el estrés, también te permitirá tener una mejor salud en general, y para ello, puedes aplicar varias técnicas que van como la correcta respiración, clases de yoga, escuchar música, caminar o cualquier actividad que te ayude a estabilizar tus niveles de estrés.
Otra forma de mantener tu corazón sano, es controlar la presión arterial y los niveles de colesterol, lo que es importante, que mantengas una revisión médica periódica.
De igual forma, limitar el consumo de alcohol te permite tener una salud del corazón, debido a que el alcohol suele aumentar la presión arterial y con ello, aumenta también el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Es necesario que duermas las horas suficientes, que son entre 7 y 9 horas por la noche.
Por último, si tienes alguna enfermedad relacionada con el corazón, acude siempre a tus citas, y lleva tu tratamiento de acuerdo con las indicaciones de tu especialista.
Para finalizar hospital Ángeles de Chihuahua recordó que los "pequeños cambios, en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia".
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